dieta na masy

[...] załatwią one problem tłuszczów o tyle węgli, których podobno ma być 5 g na każdy kg ciała jest mocno za mało. Moim celem jest złapanie suchej masy i dobicie do 80 kg. Obecna dieta jest w zupełności wystarczająca, w tym sensie, że nie chodzę głodny, wręcz czasem mam dosyć, ale to pewnie było spowodowane za dużą ilością tych koktajli. Trening jak [...]

[...] nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej masy tym bardziej gdy jesteś endo- masa albo redukcja nie da się inaczej, trening sobie ułóż i lepiej się przystosuj a dieta nie musi być męką tym bardziej że na masę :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 2 jaj B;30 T;20 W;2 K;320 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;42 W;70 K;820 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -5g masła B;0,1 T;4 W;0,1 K;40 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; [...]

[...] się na robienie masy ,to proponuje ustawić bilans na zero i z czasem stopniowo zwiększać kaloryczność. zachęcam również do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdr.

Mylisz kwestie: dieta to nie tylko sposób odżywiania prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli [...]

[...] troche ... ! robie to juz od około 1,5 roku moim głównym problemem jest zdobycie jakiejkolwiek masy, bardzo szybka przemiana materi i wga stoi praktycznie w miejscu ! dieta jest juz od około 4 miesiecy ale nie zaówazyłem jakiegos specjalnego skoku na wadze ! uwazam ze jest najlepszy moment aby siegna po suple ! chciałbym równiez zaznaczyc [...]

A6V- jak dla mnie przereklamowane. Żeby faktycznie uzyskać6-ścio pak sa dwa rozwiązania: 1.Dieta + aeroby+ brzuchy do bólu ( na kazdżą część) 2. jesli masz cienka warstwę fatu na brzuchu ćwicz z obciązeniem- wówczas mieśnie nabiora masy- zatem wizualnie się powiększą. Sądze że 2 opcja jest lepsza, do tego, jak juz rozwiniesz większe mieśnie [...]

[...] : REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, a przy tym w [...]

Widać nadal za mało. Zresztą jedzenie na jakimś wyjeździe pewnie miało niewiele wspólnego z tym jak powinna wyglądać dieta. To nie jest ważne czy zjesz dwa razy tyle co ktoś, czy trzy razy czy pięć, jeżeli nie nabierasz masy to znaczy, że dla Ciebie za mało. Zresztą dobór makroskładników też jest bardzo ważny. Uparłeś się na towar i będziesz [...]

[...] bardzo mi się podoba że nie się dajesz zakrzyczeć. Prawidłowo, tak trzymać! Ja jestem blisko 120 kilowym wegetarianinem z mocną skłonnością ku czystemu vege, a moja dieta jakoś wcale nie przeszkadza mi w budowaniu masy na dopingu. A ponoć białka w niej jakoś mało ;-) Pamiętaj, niektórzy mięsożercy będą Cię zawsze atakować standardowymi, [...]

Wykonywanie bardzo dużej liczby powtórzeń będzie wpływało na zwiększanie wytrzymałości, niekoniecznie zwiększy masę m.brzucha. Jeśli zależy Ci na rozwijaniu masy mięśniowej staraj się nie trenować brzucha więcej niż 2/3 razy w tygodniu... W treningu m.brzucha najważniejsze jest abyś: - w pierwszej kolejności trenował dolne partie m.brzucha - [...]

[...] Ciebie znaczy ten abs bo może nie ma potrzeby na razie nic zmieniac? Jeszcze co do tego co napisales na samym poczatku w pierwszym poscie. Nie jestem do konca przekonany czy dieta masowa teraz jest dla Ciebie dobra? Wg mnie powinienes przejsc na diete redykcyjna i wykonywac ten FBW 2x w tygodniu a 2 – 3 dni poswiecic na aeroby aby zbic [...]

przyczyn moze byc mnóstwo ....tak jak wyzej ktos napisał moze zła dieta /??trening ???? zła technka wykonywanych cwiczen ??? czeste imprezy syto zakrapiane % ??? moze poprostu masz taka genetyke ze trudno nabrac Ci masy ???? i wiele wele nnych wiec najlepiej zaplanuj wszystko od poczatku ułuz przwidłowy trening ( daj go do oceny ) z dieta tak samo [...]

Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]

Nie ma tutaj żadnych tajemnic, odpowiednie odżywianie to podstawa. Skoro chcesz nabrać masy, w Twojej diecie musi występować nadwyżka kcal, oczywiście przy właściwym odżywianiu. Sprawy z dietą w dziale Odżywianie. Wypełnij ankietę działu z tematów podwieszonych. Odżywki to tylko uzupełnienie według braków w diecie. Nie masz dużego [...]

[...] jak jesteś zielonym w tych tematach poczytaj sobie mój artykuł (podstawowe info na temat odżywek i supli-link w podpisie)coś Ci to może powyjasnia... p.s. podstawą jest dieta, nie msusiz jej trzymać co do 10kcal i 2g białka , tylko ważne żebyśjako tako miał , nie spożywał węgli na noc , ok.2g białka na kg masy ciała , 6 posiłków na dzień, [...]

No, nawet niezły imo rozkład makro. Ja bym jednak naprawdę uciął węgli nawet do 350 g i dodał nieco białka. 6 g węgli na kg masy ciała to i tak sporo. Jak będziesz tył i widział to w lustrze, utniesz węgle. uwierz, nie trzymaj się aż tak sztywno tego, że kcal za mało. Na forum był typ 80 kg co robił masę na 2700 kcal i szło. Jak masz niedobór [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy, efekt wyrzeźbionego ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : raz na tydzień piłka nożna czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposażona dobrze, ławki, brama, wyciągi itd. Dieta [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:nie mam obecnie miary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]